به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مهران، سجاد توان معاون بهداشتی اظهار داشت: بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشور می‌باشد و سالانه تقریباً 19 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی عروقی فوت میکنند که 31% کل مرگهای جهان و نیمی از مرگهای ناشی از بیماریهای غیرواگیر است.
اکثریت این مرگها ناشی از بیماری کرونر قلب است که به شکل حمله های قلبی و سکته مغزی تظاهر میکنند.
دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی هستند که در افراد به شکل فشارخون، قند خون و کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی و خطرات تخریب کننده سلامت قلب تظاهر میکند.
سجاد توان در خصوص روز جهانی قلب بیان کرد: امسال روز جهانی قلب، روز جمعه 29 سپتامبر (مصادف با 7 مهر) برگزار میشود. هدف این روز این است که افراد بدانند چگونه با انتخاب شیوه سالم زندگی و چند تغییر ساده، سلامت قلب خود را حفظ کنند. ترویج شیوه زندگی سالم و مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب خود، دوستان و نیز کل افراد جامعه ضروری است، این روز در واقع شروع برنامه و فعالیت هایی است که باید در طول سال ادامه یابد.
در ادامه امید محمدی کارشناس پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر توصیه هایی به شرح زیر در راستای حفظ سلامت قلب عنوان کرد، با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده در زندگی ، سلامت قلب خود را حفظ کنید.
مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.
انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
روزانه 5 سهم میوه و سبزی (معادل 400 گرم) میل کنید.
الکل مصرف نکنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.
غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.
فعالتر زندگی کنید
تصمیم بگیرید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و 5 روز در هفته انجام دهید.
یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.(در 3 تا 5 روز هفته)
بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می‌آیند.
هر روز بیشتر فعال باشید از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.
به مصرف دخانیات نه بگویید.
این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می‌دهید.
طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.
طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیرسیگاری می‌رسد.